Des études scientifiques prouvent clairement que toute forme de méditation est bénéfique pour le corps et l'esprit. Nous allons ici vous présenter une forme de méditation dont vous n'avez peut-être pas entendu parler : la technique de méditation Trataka, qui met en scène des bougies.
Si vous aimez déjà vous détendre à la lueur des bougies mais n'avez jamais pensé à l'intégrer à votre pratique de la méditation, lisez ce qui suit et laissez-vous inspirer par nos bougies de méditation spécialement conçues pour améliorer votre expérience.
La pratique du Trataka
Trataka, qui signifie en sanskrit « regarder » ou « contempler », est une ancienne pratique de méditation utilisée en médecine ayurvédique qui consiste à concentrer les yeux sur un objet extérieur. Avec la pratique, cette technique de méditation peut éventuellement être pratiquée en interne, les yeux fermés. Vous pouvez utiliser n’importe quel objet sur lequel vous concentrer, comme un point noir sur le mur ou toute image qui vous plaît, mais la flamme d’une bougie est généralement l’objet préféré car elle est si naturellement attrayante pour les yeux.
Pour commencer la méditation Trataka :
- Fixez la flamme de la bougie sans cligner des yeux ni bouger les yeux. Votre regard doit être doux et détendu, pas forcé.
- Lorsque vos yeux se fatiguent ou pleurent, détournez votre regard de la bougie, fermez doucement les yeux et concentrez-vous sur l’image rémanente que la flamme laisse dans votre esprit.
- Une fois que vous sentez que vos yeux se sont reposés, ouvrez-les et recommencez.
Au début, vous sentirez peut-être que vos yeux se fatiguent après quelques secondes seulement, mais avec la pratique, vous pourrez augmenter lentement le temps pendant lequel vous pouvez vous concentrer sur la flamme.
Précautions et conseils
- Ne pratiquez pas le Trataka pendant plus de 10 minutes à la fois, surtout si vous utilisez une bougie.
- Faites une pause de deux semaines tous les deux mois environ pour éviter tout dommage à la rétine qui pourrait survenir en regardant une flamme pendant des périodes prolongées.
- Cette pratique est contre-indiquée si vous souffrez de cataracte, de myopie, de glaucome, d'astigmatisme ou d'épilepsie. Consultez toujours votre médecin avant de commencer toute nouvelle pratique, surtout si vous avez des conditions préexistantes.
Avantages de Trataka
Réduit l'anxiété : En vous obligeant à concentrer votre attention sur un objet, en particulier quelque chose d’aussi apaisant qu’une flamme de bougie, Trataka peut vous aider à faire taire le bavardage mental, réduisant ainsi l’anxiété.
Améliore la vue et renforce vos yeux : Trataka peut renforcer les muscles de vos yeux et ainsi améliorer votre vue. La gestion du stress est cruciale pour de nombreux aspects de notre santé, y compris la santé oculaire.
Améliore votre concentration et votre mémoire : En vous mettant au défi de placer toute votre attention sur la flamme d'une bougie, Trataka affine votre capacité à vous concentrer, améliorant ainsi votre mémoire.
Purifie et stimule le 6ème chakra, Ajna : Trataka peut stimuler et purifier le chakra du troisième œil, améliorant ainsi l’intuition et la conscience mentale, et produisant une clarté mentale accrue.
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- Combustion lente et régulière : Profitez d'une flamme stable et apaisante qui dure jusqu'à 3 heures.
- Odeur agréable de miel : Diffuse une douce fragrance naturelle qui aide à calmer l'esprit et à renforcer la concentration.
- Sans fumée noire : Ces bougies ne dégagent pas de particules nocives dans l'air, créant un environnement sain et pur.
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